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睡眠不好怎么办?选对床品很关键
更新时间:2016-03-16  作者:奉泉装饰小编  点击次数:1364次

  现在的年轻群体普遍存在这样一个现象:晚上睡不着,白天起不来,闹钟定了一个又一个,第二天工作时头昏脑涨、昏昏欲睡,是因为睡的还不够多NO,实际上睡眠质量的好坏与床品息息相关,如何选好床品?且听奉泉小编给您一一讲解!



 

  一、首先选好枕头、床垫

  1、看枕头高度与长宽

  颈椎弧在2.5cm内用低枕、2.5-4cm用中枕,大于4cm用高枕。枕头的适宜尺寸长为50-70cm,宽≥30cm。

  2、看枕芯材料与柔软度

  枕头材料回弹时间在3-5秒较合适,体质过敏者推荐用乳胶枕;枕头硬度看颈椎形状,正常用中软枕头,颈椎曲度若为直立状,则用硬枕头更舒适。

  3、看床垫材质与外观

  床垫外观需厚薄均匀、平整,材质推荐乳胶床垫,防螨抑菌、透气性佳;另外中年轻人可选海绵弹簧床垫,柔软轻便,而老幼年可选山棕弹簧床垫,矫正支撑。

  4、看床垫软硬度与尺寸

  床垫软硬要适中,选购时在床垫仰卧测试,腰部与床垫有空隙证明床垫太硬,全身下坠则床垫太松软;尺寸则根据睡床实质数据来匹配,宁大莫小。

 

  二、被子内外不可忽视

  1、被芯要透气保温

  冬被以纤维被最常见,纤维孔越多保温性、透气性越好;棉被厚实保暖但也较重;羽绒被以鹅绒最好,温暖而排汗性强;蚕丝被则更能贴合身体保暖。

  2、被套面料亲肤舒适

  面料上,一般建议选购纯棉、活性印染面料、贡缎面料等,产品参数可以看纱支数量,60-80S较优质。

  3、被子尺寸要比床大

  被子就是要比床大才会睡得松软舒服,被子尺寸至少要比床宽上20厘米。1.8m宽的床可以用2.2x2.4m的双人被,1.5m宽的床可以用2.0x2.3m的双人被。

 

  三、保持良好的睡眠习惯

  1、保持卧室合理温度

  睡眠专家认为,睡眠时的最佳室温在15.6℃~22.2℃之间,无论冬夏,卧室温度都不应超出这个范围。

  2、关闭光源更好入睡

  人睡前、睡时暴露在光下,体内褪黑激素分泌受到抑制,影响睡眠质量,睡前最好关闭一切光源。

  3、放下手中电子产品

  手机、平板、笔记本电脑等电子产品都会影响你的睡眠,最好在睡前一个小时放下所有的电子产品。


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